أحدث الأخبار

عدد ساعات النوم التي ينبغي للمرء نومها حسب العمر

+ = -

النوم-لخسارة-الوزن

توصل خبراء متخصصون في عدد من الاختصاصات البيولوجية والإنسانية إلى عدة توصيات تتعلق بالعدد الملائم لساعات النوم بحسب الفئات العمرية المختلفة.

جاء ذلك نتيجة لتوحيد الجهود بين خبراء في مجال النوم وعلم الإنسان وعلوم الجسم وطب الأطفال والأعصاب وغيرها.

وتوصلوا إلى توصيات جديدة ومفيدة لتحديد ساعات النوم المقدرة لكل الأعمار تقريبا.

وقال الخبراء إن المولود الجديد، الذي لا يزيد عمره على 3 شهور بحاجة إلى النوم ما بين 14 و17 ساعة في اليوم، في حين أن الأطفال الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و11 شهرا يحتاجون إلى النوم 12 إلى 15 ساعة يوميا.

أما الأطفال الرضع بين عام وعامين فإنهم بحاجة إلى النوم 11 إلى 14 ساعة، بينما يحتاج الأطفال الأكبر سنا، وفي مرحلة ما قبل الدراسة الذين يقعون في الفئة العمرية 3 إلى 5 أعوام، إلى ما بين 10 إلى 13 ساعة نوم يوميا.

ويحتاج الأطفال في سن مرحلة المدرسة (من 6 إلى 13) إلى النوم من 9 إلى 11 ساعة يوميا، بينما يحتاج المرء في سن المراهقة (14-17 سنة) إلى النوم 8-10 ساعات يوميا.

نوعية النوم تحدد مدى ملائمته للمرء

وقدر الخبراء عدد ساعات النوم الملائمة للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و25 عاما بحوالي 8 ساعات، وهي الفترة نفسها تقريبا التي يحتاجها البالغون الذين تتراوح أعمارهن بين 26 و64 عاما.

أما كبار السن الذين تزيد أعمارهم على 65 عاما فإنهم بحاجة إلى النوم بين 7 و8 ساعات.

نوعية النوم

يشار إلى أن عدد ساعات النوم لا يكفي وحده لكي يكون ملائما، ذلك أن نوعية النوم تحدد مدى ملائمته للمرء.

فقد كشفت دراسة بشأن نوعية النوم في عدد من دول العالم أن الأميركيين لا يعرفون طعم النوم الحقيقي، وأنهم الأقل شعورا بجودة نوعية النوم، في حين أن السويسريين هم من يعرفون طعم النوم الفعلي.

ورغم أن النيوزيلنديين والبريطانيين ينامون كثيرا، مقارنة بشعوب أخرى، فقد أثبتوا أن عدد ساعات النوم لا يعكس بالضرورة النوم الجيد.

وتبين من الاستبيان، الذي شمل أكثر من 417 ألف شخص من 20 دولة، أن النوم الكثير لا يعني نوما هنيئا وجيدا.

الوسم


أترك تعليق
استطلاع

هل تتم التهدئة ما بين اسرائيل وحركة حماس؟

View Results

جاري التحميل ... جاري التحميل ...
اعلان
صدر حديثاً