أحدث الأخبار

كيف التخلص من دهون أسفل البطن‬؟

+ = -

قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن‬ ‫دهون أسفل البطن تندرج ضمن الدهون “العنيدة” نظرا لصعوبة التخلص منها،‬ ‫مشيرة إلى أنها ترفع خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.

‫وأوضحت الجمعية أن دهون أسفل البطن تنشأ بسبب عوامل نفسية في المقام ‫الأول كالتوتر النفسي والاكتئاب وقلة النوم، إذ تؤدي هذه العوامل إلى‬ ‫إفراز هرمون الكورتيزول الذي يتسبب في زيادة مخزون الدهون بالجسم.‬

‫وللتخلص من دهون البطن تنصح الجمعية بممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوغا‬ ‫والتأمل وأخذ قسط كاف من النوم يتراوح بين 6 و8 ساعات ليلا.

وأيضا يجب اتباع نظام غذائي صحي يقوم على الإكثار من الخضروات والفواكه‬ ومنتجات الحبوب الكاملة والإقلال من الدهون والسكريات والوجبات السريعة.‬

ومن المهم أيضا المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية من أجل ‫تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون، أي ممارسة تمارين تقوية العضلات ورياضات‬ ‫قوة التحمل (المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات الهوائية)، بالإضافة‬ ‫إلى تمارين البطن، فضلا عن صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد.‬

المصدر : الألمانية

الوسم


التعليقات مغلقة.
استطلاع

هل تتم التهدئة ما بين اسرائيل وحركة حماس؟

View Results

جاري التحميل ... جاري التحميل ...
اعلان
صدر حديثاً